Радоваться жизни нужно всегда – и зимой, и осень, и весной, но именно летом поводов для беспричинного счастья кажется так много. Можно наслаждаться теплом солнечных дней, отдыхом на природе и вечерними прогулками после наступления прохлады. У беременной поводов для радости еще больше, ведь кто-то с нетерпением ждет свой отпуск, а будущая мама может уйти в декрет и посвятить все время заботе о себе и малыше.
Для будущей мамы лето – это еще и возможность каждый день баловать себя разными полезными вкусняшками: ягодами, фруктами, овощами, компотами. Каждый месяц приносит свои дары, которые не только поднимут настроение, но и обогатят организм мамы и малыша необходимыми витаминами. Именно летом так легко питаться правильно, полезно и вкусно.
Чем же может беременная побаловать себя летом? В обществе бытует мнение, что во время беременности нужно строго ограничивать свое питание, отказываться от продуктов, которые могут вызвать аллергию, в том числе от ярких фруктов. Правда это или заблуждение? О том, какие фрукты и овощи можно есть беременной женщине, рассказала, кандидат медицинских наук, врач высшей категории, акушер-гинеколог Академического Медицинского Центра Ирина Владимировна Яроцкая:
«Летом доступно очень много свежих и полезных овощей и фруктов. Беременной можно есть любые фрукты, овощи и ягоды, выращенные в нашей местности. Главное правило, которому нужно следовать, это выбирать сезонные овощи и фрукты, выращенные без нитрат. Например, клубника созревает в начале июня, значит, ее можно есть только в это время, но нельзя в апреле или сентябре. В августе можно есть персики, дыни, арбузы и т.д.
Фрукты и овощи содержат много витаминов, необходимых беременной и плоду. Летом они должны составлять значительную часть рациона. А вот от тяжелой пищи лучше отказаться. Не рекомендуется есть соленые, острые, копченные продукты, которые повышают жажду и способствуют задержке жидкости в организме, из-за чего могут появиться отеки.
Все овощи и фрукты обязательно нужно мыть проточной чистой водой, чтобы избежать кишечной инфекции, которая может привести к серьезным осложнениям беременности. Этим же опасно и употребление фруктов, овощей, выращенных на нитратах.
Что касается питьевого режима, то беременная должна пить столько, сколько ей хочется. В среднем это 1,5-2 литра жидкости. Лучше пить чистую негазированную воду или домашние компоты и узвары, они послужат дополнительным источником витаминов».
